Sommerprogramm 1Körpermitte und Integration des BeckenbodensStart 13.07.2026
In 5 Wochen zu mehr Bewegungsqualität – Start Montag 13. Juli 2026
Der Beckenboden ist mehr als ein Muskel. Zusammen mit Zwerchfell, Bauch- und Rückenmuskulatur bildet er den tiefen, stabilisierenden Kern deines Körpers — dein inneres Korsett.
In diesem Kurs arbeiten wir nicht leistungsorientiert, sondern mit neuromuskulärer Stabilisation und motorischem Lernen. Wahrnehmung, Koordination, Atmung — das Zusammenspiel, das Bewegung wieder leicht macht.
Dauer
5 Wochen
Rhythmus
5 Tage / Woche
Pro Tag
2–5 kurze Übungen
Das Programm läuft über 5 Wochen, an 5 Tagen pro Woche. Jeden Tag erwarten dich 2 bis 5 kurze Übungen mit Video-Anleitung — kompakt genug für den Alltag, konsequent genug für spürbare Veränderung.
★ Nach dem offiziellen Kursende bleiben dir alle Übungen noch 4 weitere Wochen zugänglich — insgesamt also 9 Wochen zum Üben, Wiederholen und Vertiefen.
„Knowing yourself is the beginning of all wisdom."— Aristotle
→ Wichtiger Hinweis
Zur Teilnahme
Die Teilnahme am Programm erfolgt eigenverantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine individuelle medizinische oder fachliche Abklärung. Bitte übe achtsam und nur im schmerzfreien Bereich. Bei bestehenden Beschwerden, Schwangerschaft, nach Operationen oder Unsicherheit kläre bitte vorab mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer qualifizierten Fachperson, ob das Programm für dich geeignet ist.